Abnehmen mit Haus- und Gartenarbeit

Denn mit einer richtig getimten Haus- oder Gartenarbeit kann man den Stoffwechsel ganz schön in Gang bringen und fast beiläufig vermehrt Kalorien verbrennen. Wer die Arbeit also bewusst mit in den Kalorienverbrauch mit einrechnet und seine Ernährung ein wenig darauf einstellt, der kann ganz ohne Stress ein paar Pfunde verlieren. Hier eine Übersicht, welche Arbeiten wie viele Kalorien verbrauchen.

Die Autowäsche am Wochenende

Fahren Sie auch regelmäßig in die Wachanlage und lassen Ihren Wagen auf Hochglanz trimmen? Dann sollten Sie sich künftig überlegen, ob Sie die Arbeit nicht lieber selbst übernehmen wollen. Das spart nämlich nicht nur Geld, sondern verbrennt auch ordentlich Kalorien. Eine 30-minütige Autowäsche verbraucht durchschnittlich etwa 150 Kilokalorie zusätzlich. Wenn Sie die Autowäsche daher beispielsweise am Wochenende regelmäßig selbst durchführen, haben Sie nicht nur ein blitzsauberes Auto, sondern tun auch etwas für die schlanke Linie.

Der Klassiker: Staubsaugen

Um das Staubsaugen kommt man in keinem Haushalt drum herum. Doch sollte man die Tätigkeit nicht als notwendiges Übel betrachten, sondern gerne öfter in den Alltag einbauen und voller Elan zum Saugrohr greifen. Denn das Saugen verbraucht ganze 120 Kilokalorien pro halbe Stunde. Wenn das mal kein Anreiz ist, den Staubsauger öfter in die Hand zu nehmen und dem Staub schon im Ansatz an den Kragen zu gehen.

Immer saubere Fenster

Häufiges Fensterputzen hat nicht nur den Vorteil, dass Sie immer einen freien Blick nach draußen genießen können, nein, das Schrubben der Gläser verbraucht auch noch ordentlich Kalorien. Rund 110 Kilokalorien benötigt der Körper zusätzlich, wenn für 30 Minuten die Lappen geschwungen werden. Plant man das Fensterputzen dann ein bis zwei Mal pro Woche fest ein, so kann sich der Mehrverbrauch an Kalorien durchaus auf der Waage bemerkbar machen. Vorausgesetzt natürlich, dass auch die Ernährung stimmt.

Kleidung ohne Falten

Sicherlich hat man nicht immer Lust jedes Kleidungsstück zu bügeln und steckt vor allem die T-Shirts oder Bettwäsche gerne einfach so in den Schrank, ohne dass sie in Berührung mit dem heißen Eisen kamen. Doch zukünftig sollte man sich dies vielleicht noch einmal überlegen. Denn obwohl das Bügeln eine scheinbar ruhige Arbeit ist, verbraucht es immerhin etwa 100 Kilokalorien in 30 Minuten. Da lohnt es sich doch gleich richtig, den Stapel Hemden in einem Zuge wegzubügeln.

Aufräumen und Kochen

Klar verbraucht es Kalorien, wenn man durch die Wohnung wuselt und wieder Ordnung in die eigenen vier Wände bringt. Aber hätten Sie gedacht, dass es gleich knappe 100 Kilokalorien sind, die Sie beim Aufräumen verbrauchen? Und auch das Kochen, soll dem Körper nicht nur neue Kalorien zur Verfügung stellen, sondern verbraucht zunächst selbst welche. So kostet eine halbe Stunde am Herd rund 75 Kilokalorien. Dabei sollte man natürlich darauf achten, dass das zubereitete Mahl auch möglichst gesund ist. Dann lassen sich beim Kochen nämlich gleich doppelt Kalorien einsparen.

Nutzen Sie die Spüle, statt die Spülmaschine

Sie haben sich zufällig vorgenommen, die Spülmaschine öfter Mal auszulassen, um ein wenig Strom zu sparen? Perfekt, denn mehr Kalorien verbrennen Sie beim Spülen mit der Hand gleich mit. Nicht ganz so viel wie bei anderen Tätigkeiten, aber mit rund 75 Kilokalorien pro halbe Stunde lassen sich dennoch ganz ordentlich zusätzliche Kalorien verbrennen.

Kalorien an der frischen Luft verbrennen

Wer über einen eigenen Garten verfügt, kann auch dies gleich zum Anlass nehmen, mehr Kalorien zu verbrennen. Rasenmähen zum Beispiel, verbraucht rund 120 Kilokalorien pro halbe Stunde. Und die Gartenarbeit mit Unkraut jäten oder Sträucher schneiden hat es ganz schön in sich und kostet den Körper etwa 200 Kilokalorien zusätzlich je 30 Minuten.

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