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Es gibt viele Konzepte, um überflüssiges Gewicht zu bekämpfen. Für das eine ist strenger Umgang mit Kalorien und Nahrungsportionen wichtig, ein anderes setzt auf Unterstützung durch Appetitzügler oder auf erhöhte sportliche Betätigung und Fitnessstudios.
Die Idee von „Lebe leichter“ ist umfassender: Sie setzt darauf, in 12 Wochen nicht nur das Ess- oder Bewegungsverhalten isoliert zu verändern, sondern sich selbst ganz neu in den Blick zu nehmen, ganz bewusst zu leben und die Regulierung des Körpergewichts in ein alltagstaugliches Konzept einzubinden. Natürlich kommt man bei Übergewicht auch hier nicht um Kontrolle und Änderung der Mahlzeiten herum – aber man nimmt es leichter!
Die Einstellung muss sich ändern
Es gibt keine falschen und keine richtigen Lebensmittel, erfährt man auf der Homepage www.lebe-leichter.com. Wichtig ist nur die richtige Auswahl und die macht man sich viel leichter, wenn die Bedeutung des Essens einen neuen Stellenwert bekommt. Solange sich alles in unseren Gedanken um das Essen und die Mahlzeiten dreht, können wir unsere Verhaltensmuster nur schwer ändern. Deshalb ist der Ausgangspunkt von „Lebe leichter“, sich erst einmal selbst kennenzulernen, zu schauen, was einem guttut, das natürliche Hungergefühl wieder zu entdecken und erste Sättigungsanzeichen gewinnbringend zu nutzen.
Die Essgewohnheiten ganz nebenbei beleuchten
Zum Konzept gehören regelmäßige Treffen mit einer Gruppe Gleichgesinnter und ein interaktives Coaching. Essgewohnheiten werden besprochen, Lebensmittel kennengelernt und es gibt Tipps für Rezepte. Durch kleine Tricks im Alltag lernt man seine eigenen Schwächen zu überlisten. So hilft es zum Beispiel, essfreie Zonen zu schaffen wie Fernsehsessel, Computer oder Auto. Oder man verschafft sich nebenbei automatisch Bewegung, indem jede Werbepause im Fernsehen ganz selbstverständlich dazu genutzt wird, Wäsche aufzuhängen, etwas aus dem Keller zu holen oder einen weiteren Schrank aufzuräumen. Eine ganz selbstverständliche kleine Essenspause nach der Hälfte der Mahlzeit, nach der man bewusst die Entscheidung trifft, ob man jetzt (ohne schlechtes Gewissen!) weiteressen möchte oder eigentlich auch aufhören kann, wirkt oft Wunder.
Begleitung durch Buch, Homepage und Kurse
Ein Buch und ein Online-Coaching geben Planungshilfen und Ratschläge strukturiert über 12 Wochen hinweg und vertiefen das Wissen um gesunde Ernährung und ausgewogenes Kochen. Zudem werden an manchen Orten auch Lebe-Leichter-Kurse angeboten. Ein Teil der Kosten dafür wird sogar von manchen Krankenkassen erstattet, da ausgebildete Diätassistentinnen und Ernährungsberater die Kurse leiten.
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