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Endlich ist die schönste und langersehnte Zeit des Jahres da: der Urlaub. Gerade noch völlig relaxt am Strand liegend, in der einen Hand das Lieblingsbuch, in der anderen den Lieblingscocktail, hockt man im nächsten Augenblick schon wieder im Büro inmitten von riesen Stapeln an unerledigten Akten: eine Horrorvorstellung. Man hat das Gefühl, nie weg gewesen zu sein, der Erholungseffekt ist dahin. Doch das muss nicht sein. Was Sie tun können, damit der Erholungseffekt nach dem Urlaub länger anhält, verrät dieser Artikel.
Das Post Holiday Syndrom
Irgendwann ist leider jeder Urlaub zu Ende. Knapp über 50 % der Arbeitnehmer freut sich darauf, wieder die Arbeit aufzunehmen. Bei den anderen 50 % machen sich gewisse Ängste breit, wie zum Beispiel: Wie wird mein Chef gelaunt sein? Wie viele hunderte von Emails sind in meinem Postfach? Wie viele unerledigte Dinge haben sich während meines Urlaubs auf dem Schreibtisch gestapelt? Fragen und Ängste, die nahezu jeden 2. Arbeitnehmer nach dem Urlaub große Schwierigkeiten bereiten. Angefangen von Konzentrations- und Motivationsschwächen bis hin zu Schlafstörungen, Herz-Rhythmus-Störungen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen. Wenn Arbeitnehmer nach dem Urlaub große Schwierigkeiten haben, sich wieder in den Arbeitsprozess einzufinden ist das also keine bloße Einbildung, sondern wird von Psychologen als Post-Holiday-Syndrom bezeichnet.
Tipps, wie Sie sich leichter an die Arbeit gewöhnen
Wenn der erste Arbeitstag nicht wieder gleich mit dem Wunsch nach einer Auszeit oder Erholung beginnen soll, beachten Sie Folgendes:
Sorgen Sie am besten dafür, dass Sie nicht völlig gestresst in den Urlaub aufbrechen. Falls es sich einrichten lässt, ist es am besten, 1 oder 2 Tage zuhause in Ruhe zu packen und sich so möglichst ungestresst auf den Urlaub einzustellen.
Wichtig ist außerdem, nicht direkt vom Flughafen an den Schreibtisch zu hetzen. Zwischen Urlaubsende und Arbeitsbeginn sollten unbedingt noch einige freie Tage liegen. Idealerweise beginnt man die Arbeitswoche an einem Donnerstag, dann ist das nächste Wochenende wieder in greifbarer Nähe.
Dringende Aufgaben erledigt man am besten vorher. Vor Urlaubsantritt sollten nicht nur die wichtigsten Dinge abgearbeitet sein, im Idealfall blickt man dabei auch schon etwas in die Zukunft. Wenn unmittelbar nach dem Urlaub wichtige Projekte anstehen, die so gut wie gar nicht vorbereitet wurden, ist der Erholungseffekt ziemlich sicher auch gleich dahin.
Holen Sie sich mit Ihrem Lieblingsfoto oder einem kleinen Mitbringsel ein Stück Urlaub auf den Schreibtisch.
Durch das Erstellen einer To-do-Liste haben Sie einen klaren Überblick darüber, welche Arbeiten wirklich dringend sind, und welche eventuell noch länger warten können. Das bewahrt Sie vor unnötigem Stress und verschafft einen tollen Überblick.
Fazit
So manch einem holt oft schon einige Tage nach dem Urlaub der Alltagsstress wieder ein. Die lang erhoffte Erholung ist oft schnell futsch. Doch das muss nicht sein: Versuchen Sie möglichst lange vom Urlaub zu zehren, indem Sie den Alltag wieder langsam ins Leben einkehren lassen. Und denken Sie auch daran: Der nächste Urlaub kommt bestimmt!
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