Die Minus-50 Diät – Abnehmen beginnt schon am Morgen

Soviel vorweg, um nur ein paar Kilo zu verlieren, damit das leichte Kleidchen für den anstehenden Sommer wieder passt ist die Minus-50 Diät vermutlich eher nicht geeignet. Denn in diesem Falle handelt es sich auch nicht um eine ausgeklügelte Diät von Ernährungswissenschaftlern, sondern um die Erfahrung und die wertvollen Tipps eines Mannes, der dem Namen entsprechend ganze 50 Kilogramm in nur neun Monaten abgenommen hat. Das mag auf den ersten Blick unrealistisch oder gar ungesund wirken, doch hat es der Buchautor Kay A. Schönewerk tatsächlich geschafft und fühlt sich pudelwohl mit seiner neuen Figur. Wie das geht, kann man in dem Buch „Das Weiße ohne das Gelbe“ erfahren.

Das Frühstück spielt eine zentrale Rolle

Bevor sich der Leipziger Kay Schönewerk ans Abnehmen machte, brachte er stolze 125 Kilogramm auf die Waage. Das war deutlich zu viel für den Mann und er machte sich schon am Frühstückstisch Gedanken darüber, wie er die überflüssigen Pfunde wohl am besten wieder loswerden könnte. Tabletten oder eine Operation kamen dabei nicht in Frage, es musste irgendwie anders gehen. Teure Abnehmprogramme waren dabei auch nicht das Gelbe vom Ei, doch um beim Ei zu bleiben, genauer gesagt bei Frühstücksei, sah Kay Schönewerk den besten Ansatzpunkt zum Abnehmen am Frühstückstisch und dachte sofort über Alternativen nach. Neun Monate später war er dann um 50 Kilo leichter, natürlich nicht vom Nachdenken, er hat auch eine Menge dafür getan. Was und wie die Pfunde geschmolzen sind, erklärt der Autor ausführlich und sehr alltagsnah in seinem Buch und auf seinem Blog unter http://www.abnehmen-minus50.de.

Erfahrungen statt Verbote

Was viele Diäten von Vornherein zum Scheitern verurteilt, sind vielfältige Verbote. Die Programme werden meist sehr theoretisch erklärt und Reihe Lebensmittel aufgeführt, die man essen sollte und solche, auf die man besser verzichtet. Das mag aus ernährungswissenschaftlicher Sicht auch alles korrekt sein, doch sieht man bei genauerem Betrachten, dass derartige „Verbots“-Diäten meist nicht lange durchgehalten werden und unterm Strich vielleicht sogar für das Gegenteil sorgen und man aufgrund von diversen Heißhungerattacken noch zunimmt. Von diesem Ansatz wollte Kay Schönewerk von Beginn an loskommen und beschreibt entsprechend nicht nur, was man darf und was man nicht darf, sondern bietet Alternativen, mit denen er selbst es geschafft hatte so viel in verhältnismäßig kurzer Zeit abzunehmen.

Low Carb hat geholfen

Für welche Diät man sich letztlich entscheidet ist nicht so sehr für den Erfolg verantwortlich. Das Entscheidende ist, dass man mit Spaß an die Sache geht und die gesündere Ernährung durch viel Bewegung und Sport unterstützt. Letztlich geht es beim Abnehmen nicht darum sich durch eine kurzfristige Ernährungsumstellung zu quälen, sondern darum, das Fehlverhalten in der Ernährung zu erkennen und langfristig zu ändern. Auf seinem Blog gibt der Autor ein Beispiel, wie er ein zuvor geliebtes, aber unglaublich kalorienreiches Frühstück in solch einem Maße frisiert hat, dass es zwar noch schmeckt, aber deutlich weniger Kalorien aufweist. So hat er aus fett- und zuckerreichen Quarkkeulchen eine Low-Carb-Variante gezaubert, mit denen man am Morgen besten Gewissens in den Tag starten kann. Beispielsweise wurden bei dem Rezept einfach die Sahne gegen fettarme Milch getauscht, Weißmehl gegen Vollkornmehl, Sahne-Quark gegen Joghurt-Magerquark, statt Vollei wurde nur Eiweiß genutzt und der Zucker wurde durch Süßstoff ersetzt – fertig war das leichte Frühstückchen, das vielleicht ein wenig anders als sein schweres Vorbild schmeckt, aber gewiss nicht schlechter.

Mehr Erfahrungen und Rezepte im Buch

Im Stil wie bei den Quarkkeulchen geht Kay Schönewerk auch in seinem kürzlich erschienenen Buch zu Werke und unterstützt den abnehmwilligen Leser mit seinen wertvollen Erfahrungen, die um hilfreiche Rezept-Tipps ergänzt werden. Auf 147 Seiten erzählt der Autor authentische Erfahrungen und originelle Geschichten rund um das Abnehmen am Frühstückstisch und zeigt, wie man mit einfachen Mitteln gesund abnehmen kann. Seine Erfahrungen stützen sich dabei nicht auf die trockene Theorie, sondern er hat alles was er beschreibt, Gramm um Gramm am eigenen Körper erlebt. Und mit seinem neuen Gewicht fühlt sich der Autor  nicht mehr so rund wie früher, dafür aber rundum wohl und zwar ohne Kompromisse.

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