Gesichtsmuskeln trainieren – Gesichtsgymnastik gegen Falten

Gegen Faltenbildung kann man was tun: Gesichtsgymnastik kann die Gesichtsmuskeln trainieren.

Sport ist „in“, bei den Damen boomt die Problemzonengymnastik. Mit gezielten Übungen werden die Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po gestrafft und in Form gebracht. Man kann aber nicht nur diese Körperteile durch gymnastische Übungen straffen, es funktioniert auch im Gesicht. Mit einigen einfachen Übungen kann man die Durchblutung des Gesichts anregen und gezielt gegen Falten vorgehen.

Das Gesicht – Der Spiegel unserer Seele

Unsere Emotionen zeigen sich in unserem Gesicht. Man kann erkennen, ob jemand fröhlich oder traurig, gestresst oder entspannt ist. Die Mimik unseres Gesichtes hinterlässt im Laufe der Zeit ihre Spuren. So kann man bei jemanden, der im Zorn gern die Augenbrauen zusammenzieht, irgendwann die Zornesfalte zwischen den Augenbrauen auch dann erkennen, wenn der Zorn schon längst verraucht ist, da sich die Falten in die Haut „eingegraben“ haben. Wer häufig mit hängenden Mundwinkeln herumläuft (anschauliche Beispiele gibt es unter Politikern), wird durch die Bildung entsprechender Falten bald immer griesgrämig erscheinen. Die Faltenbildung hängt natürlich auch von der Hautalterung ab. Mit der Zeit verliert die Haut immer mehr die Fähigkeit, Wasser zu binden. Neben dem Einsatz entsprechender Kosmetika, die sicher wichtig sind, um der Haut Feuchtigkeit zuzuführen und einer vorzeitigen Alterung und Faltenbildung entgegenzuwirken, können gezielte Übungen ebenso gegen die unerwünschten Falten helfen.

Ein paar Übungen für die Gesichtsmuskeln

Unser Gesicht besteht aus 26 Muskeln, von denen wir einige genauso trainieren können wie andere Muskeln unseres Körpers. Hier einige Beispiele zum Training der Gesichtsmuskeln:

Die Lächel-Übung: Diese Übung ist gut für die Mund-, Lippen- und Wangenpartie. Dabei werden Daumen und Zeigefinger an die Mund- und äußeren Augenwinkel gelegt und dann die Mundwinkel für ca. 6 Sekunden nach oben gezogen. Danach sollten mindestens 10 Sekunden Entspannung folgen, bevor man die Übung wiederholt. Das Auflegen der Finger ist wichtig, damit bei der Übung keine Falten entstehen. Diese will man ja wegbekommen und nicht durch Übungen noch verstärken.

Das Zunge-Rausstrecken: strafft den Kinnbodenmuskel und hilft gegen Doppelkinn. Einfach die Zunge weit raustrecken und wieder rein.

Wangen aufblasen: zur Durchblutung und Straffung der Wangen. Wangen aufblasen und die Luft von einer Seite auf die andere wandern lassen.

Stirn straffen: hilfreich gegen Stirnfalten. Mit beiden Händen wird die Haut am Haaransatz fest angepresst bzw. leicht nach oben gezogen. Dann schaut man nach unten auf den Boden. Man sollte eine gewisse Spannung im Stirnbereich bemerken, die man einige Sekunden hält, um dann wieder zu entspannen.

Augen straffen: für weniger Falten um die Augen. Man legt die Fingerspitzen auf die Schläfen und zieht die Haut zurück. Die Augen werden dabei geschlossen. Einige Sekunden halten und wieder entspannen.

Sanfte Massage: für die Durchblutung und Entspannung des ganzen Gesichts. Gut durchführbar, während man das Gesicht eincremt. Die Creme mit den Fingerspitzen durch Streichungen oder Kreisungen von innen nach außen sanft einmassieren.

Mäßig, aber regelmäßig

Wichtig ist, dass man die Übungen regelmäßig durchführt. Dies ist wesentlich effektiver, als wenn man nur ab und zu und dann mit voller Power das Training angeht. Die Wirkung kann dann sogar ganz ausbleiben. Täglich 10 Minuten reichen schon aus. Alle Übungen sollten 10 – 15 Mal wiederholt werden, nach jeder Anspannung erfolgt zunächst Entspannung und erst dann die nächste Wiederholung. Man kann sich angewöhnen die Übungen z. B. morgens und abends je 5 Minuten durchzuführen oder man baut sie in den Alltag ein. Ob im Büro, im Auto oder bei der Hausarbeit, es finden sich immer Gelegenheiten, mal zwischendurch ein paar Übungen einzuschieben. Die Hautalterung und Faltenbildung kann dadurch natürlich nicht verhindert werden, aber hinausgezögert. Außerdem wird das Gesicht durch die Übungen durchblutet und entspannt, sodass man schon deshalb besser aussieht. Noch ein Nebeneffekt, den man festgestellt hat: Entspannt sich das Gesicht, so entspannt sich der ganze Körper. Gesichtsgymnastik ist daher nicht nur gegen Faltenbildung, sondern für das ganzheitliche Wohlbefinden sinnvoll.

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